Yoga med energigivende bagudbøjninger & lidt omvendte

3 timers workshop m/fokus på energivivende bagudbøjninger & lidt omvendte

BAGUDBØJNINGER: At lave bagudbøjninger skaber løft og lethed i brystet. Og ikke mindst bringer det lethed til sindet. Bagudbøjninger smidiggør dine årer, strækker hjertet, øger blodgennemstrømningen i brysthulen, forbedrer lungernes elasticitet, smidiggør musklerne mellem ribbenene, gør dig opløftet/glad (i langt de fleste tilfælde) og meget, meget mere. Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af yogaøvelserne, og det kan være både svært og udfordrende.

OMVENDTE: Efter at have styrket og smidiggjort området omkring skuldre og ryg laver vi omvendte stillinger, hvilket defineres ved, at vi har hovedet under hjertet.

Stillinger med hovedet nedad øger iltoptagelsen og letter blodets tilbageløb til hjertet, som derved aflastes og stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen (omvendte er ikke for dig der har kronisk, ubehandlet forhøjet blodtryk)

Har du mod på at være med? 2 timer med siddende, liggende og stående drejninger (inkl. opvarmning), ¾  time med omvendte  og et kvarters afspænding (ca. tider).

Efter klassen er der te på kanden og lidt snacks.

Praktiske oplysninger

Tidspunkt:                            fredag d. 5. oktober  2018 kl. 17-20 (4 lektioner)

Sted:                                        Yoga Holstebro, Dominovej 32, Holstebro

Tilmelding:                           LOF Holstebro

Deltagerantal:                      Max 14

Underviser:                          Certificeret Iyengar ® yogalærer Pia Lago

Hvem kan deltage:            Alle kan være med

_________________________________________________________

Yoga med kraftfulde stående stillinger & lidt omvendte

3 timers workshop m/fokus på kraftfulde stående stillinger & lidt omvendte

STÅENDE STILLINGER: De stående øvelser består af stillinger, der styrker og smidiggør hele kroppen. Med deres mange detaljer giver øvelserne mulighed for hele tiden at trænge dybere og udvide kropsbevidstheden. Stillingerne kræver opmærksomhed og træner således samtidig koncentration og overblik.

OMVENDTE: Efter at have styrket og smidiggjort området omkring skuldre og ryg laver vi omvendte stillinger, hvilket defineres ved, at vi har hovedet under hjertet.

Stillinger med hovedet nedad øger iltoptagelsen og letter blodets tilbageløb til hjertet, som derved aflastes og stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen (omvendte er ikke for dig der har kronisk, ubehandlet forhøjet blodtryk)

Har du mod på at være med? 2 timer med siddende, liggende og stående drejninger (inkl. opvarmning), ¾  time med omvendte  og et kvarters afspænding (ca. tider).

Efter klassen er der te på kanden og lidt snacks.

Praktiske oplysninger

Tidspunkt:                            fredag d. 19. oktober  2018 kl. 17-20 (4 lektioner)

Sted:                                        Yoga Holstebro, Dominovej 32, Holstebro

Tilmelding:                           LOF Holstebro

Deltagerantal:                      Max 14

Underviser:                          Certificeret Iyengar ® yogalærer Pia Lago

Hvem kan deltage:            Alle kan være med

______________________________________

Gæstelærer Rie Skov, Iyengar® yoga lærer fra Viborg

Tre timers lækker Iyengar® yoga hvor vi starter med basis og opbygger stabilitet og styrke. Derefter fokuserer vi på at folde kroppen ud og laver plads til de indre organer.

Vi vil arbejde med elementerne jord, ild, vand, luft og rummelighed, og hvordan vi kan inkorporere dette i vores yogastillinger.

Der bliver kølende og restituerende stillinger at slutte træningen med, så du kan gå til weekend styrket og med ny energi. 

Rie glæder sig vildt meget til at møde dig på yogamåtten 🙂

Der bydes på te og lidt snack efterfølgende.

Praktiske oplysninger:

Dag og dato:  Fredag d. 2. november

Tidspunkt:  kl. 16.00-19.00

Sted:  Yoga Holstebro, Dominovej 32

Pris: Kr.  300,-

Tilmelding:   Pia, Yoga Holstebro

Deltagerantal:  Max 16

_____________________________________________________

Yogaweekend på Samsø 23. – 25. nov. 2018

Yogaundervisning og forkælelse på Mellem-rummet på skønne Samsø. Yogaweekenden er for alle der har lyst til at forkæle sig selv en hel weekend med Iyenar® yoga.

Weekenden inkluderer: 12,5 timers Iyengar® yoga, indlogering, sengelinned og håndklæde, semi-vegetarisk forplejning (fisk), kaffe, te, frugt, caretaker og yogaudstyr (transport er IKKE inkluderet).

Program

Fredag: kl. 14-16 ankomst og indkvartering, kl. 16.30-19 yoga, kl. 19.15 aftensmad

Lørdag: kl. 7-9 yoga, kl. 9-10 morgemmad, kl. 10-12 yoga, kl. 12-13 frokost, eftermiddagen til fri disposition – evt. gåtur, hvile, tur eller………….kl. 17-19 yoga, kl. 19.15 aftensmad

Søndag: kl. 7-9 yoga, kl. 9-10 morgenmad, kl. 10-12 yoga, kl. 12.15 frokost og derefter afrejse. Værelserne skal forlades senest kl. 16

Sted: Mellem-rummet, Holmslund Holmevej 3, Tanderup, 8350 Samsø

Pris: Deleværelse (3-4 pers.) kr. 2.795,- pr. pers. – Dobb.vær. kr. 3.195,- pr. pers., enk.vær. kr. 3.495,-  (OBS begrænset antal af både enk.- og dobb.vær.)

Tilmelding til LOF Holstebro: https://holstebro.lof.dk/yoga/dofo//hold/751875

____________________________________________________

Yoga hele vejen rundt – 16. marts 2019

Forkæl dig selv med dejlig yoga en hel lørdag

Dejlige aktive yoga øvelser, så du får gennemarbejdet din krop ind i det dybeste lag. Sindet får ro og giver dig dyb afspænding. En god blanding af dejlige yogaøvelser – dejlige restituerende, genopbyggende øvelser og afspænding – du kan glæde dig. Efter kurset vil du være godt brugt, men også afstresset og fyldt med glæde og energi. Du vil mærke hvordan fordybelsen påvirker hele kroppen, sindet og vejrtrækningerne. Arbejdet påvirker nervesystemet, øger balancen yderligere, giver dig styrke, udholdenhed, øger din udholdenhed og skaber ro i krop og sind. En dejlig måde at skabe velvære og sundhed på.

Praktisk info

Målgruppe:          Den ”almindelige” aftenskoleelev der bare gerne vil lave mere yoga

                                   Nybegynderen, der gerne vil ”smage” hvad Iyengar yoga er,

                                   Dig der bare ikke kan få nok

Pris og betaling:  Kr. 575,-.  Beløbet betales på selve dagen (incl. frokost)

Frokost:                  Frokost serveres  – er inkluderet i prisen

Dato og sted:         16. marts 2019 – Yoga-Centret, Nr.Holtumvej 3, Arnborg, 7400  

Tilmelding:            Til Elin eller Pia senest 1 uge før

Undervisere:         Elin Døfler Bruun, certificeret Iyengar® yogalærer junior 3

                                     Pia Lago, certificeret Iyengar® yogalærer junior 1

____________________________________________________________

Yogaferie Tavira, Portugal 18. maj – 25. maj 2019

Tag med på yogaferie i sydens sol og varme – vi laver yoga i et veludstyret Iyengar yogastudie.

Afrejse fra Billund lørdag d. 18. maj kl. 17.00 (ank. Tavira kl. 19.40) – hjemrejse fra Tavira lørdag d. 25. maj (ank. Billund kl. 00.05). Vi skal bo på et fantastisk firestjernet hotel Maria Nova Lounge Hotel i Tavira/Algarve/Portugal. Der vil være 24 lektioners Iyengar yogaundervisning. Alt yogaudstyr forefindes i studiet.

Fritiden kan du bruge til at bade i pool og hav, udforske området, shoppe, slappe af, gåture osv. Du finder selv din indre rytme på rejsen, og vender hjem med frisk og fornyet energi til dagligdagen.

Prisen inkluderer:

  • Flyrejse Billund/Tavira t/r med Primera Air
  • 7 nætter på Maria Nova Lounge Hotel, Tavira
  • 7 x lækker morgencomplet på hotellet
  • Bagage max 23 kg. + 10 kg. håndbagage
  • Mad kan købes ombord på flyet
  • Bustransfer direkte til/fra hotel og lufthavn
  • Rådighedhed over hotelværelset indtil busafgang til lufthavnen
  • Gratis WiFi overalt på hotellet
  • Badehåndklæder til stranden – depositum 10 Euro
  • Før afrejse 1½ times Iyengar yoga hos Yoga Holstebro

Pris ialt kr. 7.985 (tillæg kr. 1200 for en.vær.). Betaling i 3 rater (kr. 3.000 1. november, kr. 3.000 1. februar, kr. 1.985 1. april).

Tilmelding til LOF Holstebro

_______________________________________________________

Yoga uge – uge 27 – 2019 (1. – 5. juli)

Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egne krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag 1. juli 

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Balanceøvelser øger balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

Tirsdag d. 2. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt. God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert pres på knogler og muskler, som medfører smerter og med tiden fører til nedslidning.

Onsdag d. 3. juli

Fokus på drejninger og liggende stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres. Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

Torsdag 4. juli

Fokus på bagudbøjninger og omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning, at de smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

Fredag 5. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger, bryståbnende asanas, foroverbøjninger, stressreducerende øvelser og Pranayama (åndedrætsøvelser)

De blide bagoverbøjninger og bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.

Praktiske oplysninger:

Dag og dato:  Uge 27 / 2019

Tidspunkt:  Yoga kl. 17.00-20.00 – fredag kl. 16-19

Sted:  Yoga Holstebro

Pris: oplyses senere,-

Tilmelding:   LOF Holstebro 

Deltagerantal:  Max 16

Underviser:  Certificeret Iyengar ® yogalærer Pia Lago